BIASAKAN OLAHRAGA KECIL BAGI MEREKA YANG SUKA DI DEPAN KOMPUTER

Masyarakat perkotaan saat ini sering sekali menyepelekan pentingnya olahraga. Tidak ada waktu untuk berolahraga merupakan alasan klasik bagi mereka. Padahal berolahraga tidak selamanya harus menyisihkan waktu khusus kemudian berolahraga ditempat khusus. Olahraga dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. 

Anda dapat melakukan olahraga ringan disela-sela waktu kesibukan Anda. 

Ada beberapa gerakan ringan yang cukup membantu tubuh Anda. Kita dapat meniru gerakan ringan yang sering dilakukan oleh Bruce Lee seorang atis yang dijuluki KING OF KUNGFU. Yang pertama adalah untuk tangan, kepalkan kedua tangan Anda dan posisikan siku Anda dalam keadaan 90 derajat kemudian tahan selama 3 menit dan kendurkan. Gerakan yang berikutnya adalah untuk perut, kencangkan perut Anda, tahan selama sekitar tiga menit kemudian kempiskan. Gerakan terahir untuk perut sekaligus punggung, kencangkan keduanya dan tahan selama kurang lebih 3 menit kemudian kendurkan. Ulangi kegiatan ini sampai beberapa kali.

Olah raga ringan lainnya adalah streching atau peregangan. Gerakan ini dapat Anda lakukan saat Anda istirahat makan siang atau saat Anda akan mulai bekerja. Tarik semua bagian tubuh Anda seperti tangan, kaki dan seluruh tubuh kemudian tahan selama 3 menit. Kendurkan dan ulangi beberapa kali.

Atau selain gerakan ringan tadi Anda dapat bersepeda saat berangkat ke kantor. Memang tidak semua orang mau melakukannya, akan tetapi bila dilihat dari segi kesehatannya bersepeda memiliki manfaat yang besar.

Walaupun terlihat remeh akan tetapi gerakan-gerakan tadi sangat bermanfaat membantu tubuh Anda. Banyak orang seperti ahli komputer dan orang kantor pada umumnya yang bekerja dari pagi sampai sore di depan komputer mengeluhkan pegal-pegal pada punggung serta kaku pada otot-otot tubuh. Ini disebabkan terlalu lama duduk saat bekerja membuat pembuluh-pembuluh darah tersumbat. Gerakan-gerakan olah raga ringan dapat membantu menguranginya.

Untuk tetap sehat dengan berolahraga tidaklah harus dilakukan ditempat dan waktu khusus. Bagi Anda yang merasa tidak memiliki waktu cukup untuk berolahraga berat Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan yang dapat membantu tubuh Anda agar tidak pegal-pegal. Dan pastinya kesehatan adalah idaman semua orang.

Read More

ROKOK BERPENGARUH PADA TAMPILAN

Hampir setiap orang telah mengetahui bahwa kebiasaan merokok merupakan hal yang merugikan dan mematikan. Banyak bahaya merokok yang merugikan kesehatan manusia, seperti resiko kanker, penyakit paru-paru, gangguan jantung, merusak syaraf otak hingga mengganggu kehidupan seks Anda. Selain memiliki efek merokok yang merugikan kesehatan internal, juga dapat mempengaruhi penampilan luar tubuh manusia.

Sebab merokok memiliki banyak bahan-bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh yang secara tidak langsung merusak penampilan luar tubuh manusia. Tetapi sering kali orang merokok bertujuan untuk meningkatkan penampilan, seperti usaha melangsingkan tubuh. Sebetulnya merokok tidak dapat melangsingkan tubuh, tetapi hanya sanggup mengalihkan perhatian kita untuk tidak mengkonsumsi suatu makanan. Menurut penelitian, perokok cenderung memiliki lemak visceral lebih banyak dari pada mereka yang tidak merokok, dan akibatnya perut akan lembek. Lemak visceral juga dapat memicu penyakit jantung atau diabetes.

Berikut merupakan beberapa efek merokok yang dapat merusak penampilan:

• Nikotin pada rokok dapat memicu kerusakan pada jaringan ikat kulit, sehingga dapat mengakibatkan adanya jaringan parut atau stretch mark. Stretch mark biasanya muncul pada ibu hamil atau setelah melahirkan, tetapi dengan perawatan sederhana akan memudar dengan seiring waktu berjalan. Sedangkan merokok akan membuat stretch mark semakin memburuk, dan semakin dapat mengganggu penampilan Anda.
• Perokok akan lebih rentan terinfeksi virus papiloma. Virus ini dapat menyebabkan penyakit menular di sekitar area alat kelamin dan mulut manusia. Selain dampak negatif dari penyakit tersebut cukup lama, hal tersebut juga mengganggu penampilan fisik Anda.
• Kegiatan merokok dapat memblokir masuknya oksigen dan mengganti pasokan udara dengan asap rokok yang mengandung karbon monoksida. Hal tersebut dapat mengakibatkan adanya penuaan dini, sehingga kulit menjadi kusam dan cepat keriput.
• Gigi, kulit dan kuku menguning adalah efek merokok yang sulit dihindari. Sebab asap rokok dan nikotin yang dikandung dapat memicu adanya perubahan warna pada gigi, kulit dan kuku. Gigi yang kuning dapat menimbulkan persepsi negatif akan kepribadian seseorang. Sehingga merokok jelas dapat merusak penampilan Anda.
• Bahaya merokok tidak hanya pada jaringan otak manusia, tetapi juga dapat berpengaruh pada folikel rambut seseorang. Bahan kimia dalam asap rokok dapat merusak DNA dalam folikel rambut dan dapat merusak sel, sehingga perokok cenderung mengalami kebotakan dini dan kehilangan pigmen rambut atau beruban.

Read More

HIDUP SEHAT ITU PENTING ?

Mari hidup sehat!

Setiap manusia di seluruh dunia tentunya menginginkan untuk tetap hidup sehat agar dapat melakukan aktivitas rutin tiap harinya. Begitu pula dengan tubuh Anda yang menginginkan untuk dilatih secara berkala untuk menjaga fungsi masing-masing organ agar tetap maksimal. Banyak cara yang dapat Anda lakukan demi mendapat kondisi fisik yang fit dan bugar.

Salah satunya dengan berolahraga. Karena dengan begini, tidak hanya akan memperbaiki kinerja organ tubuh dari luar tetapi juga menyempurnakan fungsi metabolisme tubuh dari dalam agar terjalin keseimbangan yang tidak membawa efek samping jangka panjang pada tubuh Anda.

Tentu saja ada cara yang lebih singkat dan cepat untuk segera menikamati hasilnya, tapi itu berarti Anda harus siap menerima beberapa resiko yang mungkin muncul dikemudian hari. Oleh sebab itu, alangkah baiknya jika Anda memulai latihan untuk kesegaran jasmani dan rohani dengan berolahraga sederhana.

Dengan memilih untuk berolahraga secara rutin, itu berarti Anda telah menetapkan langkah-langkah terbaik dan meluangkan waktu dan bersedia berkomitmen untuk terikat dengan latihan yang berkesinambungan.

Jadi, sudahkah Anda membuat pilihan terbaik untuk kesehatan tubuh Anda? Apakah Anda akan mengambil langkah cepat tapi belum pasti akan efek samping di waktu mendatang? Atau memilih berolahraga terprogram yang dapat Anda nikmati hasilnya? Mari kita hidup sehat, tidak hanya mengucapkannya tapi juga menjalaninya.

Tetap semangat dan ayo berolahraga!

Read More